반응형 불면증 원인 수면 건강 회복법 불면증 치료 방법 잠 잘 자는 법 수면 위생 관리 불면증 예방법 수면 장애 해결 건강한 수면 루틴 불면증 생활습관 개선 수면 클리닉 상담1 잠 못 드는 밤? 불면증 원인과 수면 건강 회복법 총정리 잠 못 드는 밤? 불면증 원인과 수면 건강 회복법 [2025 수면 가이드] 현대인 10명 중 3명은 불면증이나 수면장애를 겪고 있습니다.단순히 “잠이 안 온다”라는 문제가 아니라, 장기적으로는 우울증·만성피로·면역력 저하로 이어질 수 있어 관리가 꼭 필요합니다.이번 글에서는 불면증의 원인과 수면 건강 회복법을 체계적으로 정리해드립니다.1. 불면증의 주요 원인 1). 정신적 요인(1). 스트레스, 불안, 우울감이 수면을 방해하는 가장 큰 원인.(2). 과도한 긴장 상태가 신체 각성을 유발해 쉽게 잠들지 못함. 2). 생활 습관 요인(1). 늦은 밤 스마트폰·TV 시청으로 블루라이트 과다 노출.(2). 카페인·알코올 섭취가 수면 리듬을 깨뜨림. 3). 신체적 요인(1). 만성 통증, 갑상선 질환, 호르몬 불.. 2025. 8. 22. 이전 1 다음 반응형
