반응형 #운동루틴 #홈트레이닝 #운동방법 #초보자운동 #중급자운동 #고급자운동 #체지방감소운동 #근력운동 #유산소운동 #플랭크 #푸시업 #스쿼트 #런지 #버피테스트 #마운틴클라이1 꿀팁! 운동 루틴 & 홈트레이닝 총정리 운동 루틴 & 홈트레이닝 총정리운동은 건강을 지키고 체력을 향상시키는 가장 확실한 방법입니다.하지만 바쁜 일상 속에서 헬스장을 꾸준히 다니기는 쉽지 않습니다.이럴 때는 집에서도 간단하게 할 수 있는 홈트레이닝과 체계적인 운동 루틴을 활용하는 것이 효과적입니다. 이번 글에서는 초보자부터 꾸준히 운동하는 분들까지 따라 할 수 있는운동 루틴 구성법과 홈트레이닝 핵심 동작을 자세히 정리하였습니다.1. 운동 루틴 구성 원칙1). 3대 요소 균형(1). 유산소 운동 → 심폐 기능 강화, 체지방 감소(2). 근력 운동 → 근육량 증가, 기초대사량 향상(3). 스트레칭 → 관절·근육 유연성 확보, 부상 예방 2). 빈도와 시간 (수정본)(1). 주 3~5회, 1회 30~60분 권장(2). 초보자는 짧고 가볍게 시작 후.. 2025. 8. 26. 이전 1 다음 반응형
